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In fact, complex routines often impede muscle growth. After your warm-up, you're going to need to. Congratulations, you've made it to the gym, but now what? there are so many workout programs out there, how do you know which one to do? Reducing your body fat will reveal the muscle underneath you've been working so hard for. Cardio is a great supplement to your routine if you're. Whether you're looking to lose fat, gain muscle, or both, changing your body composition requires following the right workout routine and proper. Make sure you follow my program to the letter, you will see that i try and explain each and every exercise best i can, stick to my rep range and make sure. Monday – chest and triceps · tuesday – back and biceps · wednesday – rest · thursday – shoulders and abs · friday – biceps and. Forget to target multiple muscle groups and adjust your routine when necessary. The best deadlift variations for you into your workout routine two to four. 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